高血圧を予防しよう
ページID 1061788 更新日 2024年5月13日 印刷
血圧とは
血圧は一般的には動脈内部の圧力のことを指し、血圧値は心臓から送り出される血液の量と血管の抵抗で決まります。
血圧は心臓の収縮に伴って大きく変動し、通常、最大となる値(収縮期血圧)と最小になる値(拡張期血圧)で示されます。
どのくらいからが高血圧?
診察室で測定したときは収縮期血圧140以上、拡張期血圧90以上(単位はmmHg)。
上の血圧でも下の血圧でもこの基準を超えていると高血圧と判定されます。
なぜ血圧が高いと注意が必要なの?
血圧が高い状態が続くと、血管は張り詰めた状態に長くおかれるため、次第に厚く硬くなり、血管本来のしなやかさを失ってもろくなってしまいます(動脈硬化)。自覚がないまま動脈硬化は進行し、やがて循環器病(脳卒中や心疾患など)を引き起こしやすくなるのです。これが血圧が高いと注意が必要な理由です。
血圧を下げるには
塩分のとり過ぎ、野菜・果物の不足、肥満、運動不足、多量飲酒などの生活習慣は血圧を上昇させます。これらに当てはまるものがあればぜひ改善に取り組みましょう。
血圧を予防・改善する生活習慣
- 塩分をとり過ぎない
- バランスのとれた食生活をこころがける
- 適正な体重を維持する
- 定期的にからだを動かす
- お酒は適度に楽しむ
- 禁煙を行う
- その他:ストレスをためない、急激な温度差に気をつける
一宮市で開催する教室
一宮市では、「からだにやさしい栄養教室」「すっきり!運動教室」を実施しています。詳細は以下のリンクよりご確認ください。
5月17日は「高血圧の日」です
5月17日は、日本各地で、高血圧の予防や治療を呼びかける啓発活動やイベントが実施されています。この機会に、高血圧について考え、予防にむけた取り組みをはじめましょう。
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