オーラルフレイルを予防しましょう

オーラルフレイルとは

オーラルフレイルとは、「歯の本数が減って食べにくい」「舌の動きや口の周りの筋力が減る」「むせることが増えたり飲み込む力が減る」等お口の機能のささいな衰えのことをいいます。

お口の機能が衰えるとやわらかいものばかり食べるようになり、かむ機能は低下します。

この負の連鎖が続くことにより、やがて食事が楽しめなくなり、食欲の低下から低栄養となり、全身の機能が低下することになります。

オーラルフレイルを改善するには、早め早めの対策をすることが大切です。

今日からさっそくオーラルフレイル対策をスタートしましょう。

オーラルフレイルのセルフチェック表

自分のお口の健康状態を知るために、セルフチェックをしてみましょう。

質問項目	はい	いいえ
半年前と比べて、かたいものが食べにくくなった	2	0
お茶や汁物でむせることがある	2	0
義歯（入れ歯）を使用している（※）	2	0
口の乾きが気になる	1	0
半年前と比べて、外出が少なくなった	1	0
さきいか・たくあんくらいのかたさの食べ物を噛むことができる	0	1
1日に2回以上、歯を磨く	0	1
1年に1回以上、歯科医院を受診している	0	1

※歯を失ってしまった場合は、義歯（入れ歯）など適切に使って、かたいものをしっかり食べることができるよう、治療を受けることが大切です。

合計の点数

点数	危険性
0～2点	オーラルフレイルの危険性は低い
3点	オーラルフレイルの危険性あり
4点以上	オーラルフレイルの危険性が高い

3点以上の“要注意”の人も、今はまだ大丈夫という人も、歯だけでなく、お口全体の健康状態を診てくれる、頼れる“かかりつけ歯科医”を持ちましょう。

いつでもどこでもできる お口の体操

このたび、一宮市歯科医師会と共同で、お口の体操のポスターを作成しました。
ダウンロード・印刷して、見やすいところに貼ってお使いください。

• お口の体操ポスター （PDF 313.1KB）